vertiefende Meditationen - Übersicht

"Who will inhabit the space?"  (Chögyam Trungpa)

 

 

Die folgenden Meditationen, Erläuterungen und Erkundungen wenden sich an erfahrene Meditierende, die den inneren Erfahrungsraum weit und konstant halten können. Sie bieten Aufmerksamkeitslenkungen und Energiewahrnehmungen an, die unterstützen wollen, sanft in bestimmte Erfahrungsbereiche zu gelangen. 

Sie wollen und können aber nicht das tägliche In-die-Stille-Gehen ersetzen. 

Sie ersetzen auch weder psychotherapeutische noch medizinische Behandlung. (Das gilt insbesondere bei vorliegenden Traumatisierungen, bei denen es kontraindiziert ist, sich alleine in die weite Leere fallen zu lassen.)

 

Die Meditationen auf dieser und den folgenden Seiten sind inhaltlich gruppiert, wobei die gleiche Meditation bei Themenüberschneidungen an verschiedenen Stellen insgesamt mehrfach gelistet sein kann.

 

Nach diesen kurzen, einleitenden Worten nun viel Freude, Lebendigkeit und Intimität in den Meditationen, die Sie alleine oder in der Gruppe wahrnehmen können.

Übersicht

kurze Meditationen

kurze innere Sammlung   

Loslassen (kutze Meditation)

 

Tageszeiten

Tagesende - Kurze Meditation zum Tagesende

Nachtmeditation nach einem vollen Tag 

Meditation zum Einschlafen

 

 

Erwecken

ein Samenkorn erblüht

das Herz erwecken

 

Erwachen

himmlische und irdische Anbindung an dass Göttliche 

personale und spirituelle Identität      

Aufgabe der Identifikation 

Unser wahres Wesen - Die Welle ist das Meer

 

 

Gewahrsein

Ganz im Hier und Jetzt sein    

Achstamkeit versus Gewahrsein

Körper und Energiekörper entspannen

 

 

das Weiblich-Göttliche

Meditation zum weiblichen Aspekt des Göttlichen 

Gaia - Meditation für Mutter Erde 

Einleitung zur Maria-Meditation 

Maria - Meditation zum Weiblich-Göttlichen   

Schmecken weiblicher und männlicher Aspekte der Stille 

 

 

Natur

Baum-Meditation 1: Blätter - Äste - Stamm - Wurzel  

 

 

Licht, Energie und Chakren

Lichtmeditation: energetisierende, heilende Lichtsäule  

lächelnder Chakrenraum  

Licht auf dem Berg  

Chakren - meditatives Erspüren der Chakren

Entspannung im Chakrenraum

 

 

Entspannung, Hingabe und Vertrauen

Hingabe und Einheit   

Nix in Ordnung bringen und (dennoch) entspannen  

Bauch-Entspannung und Vertrauen   

Entspannung und Hingabe über den Rumpf  

Vertrauen - kurze Loslass-Meditation

Ins Vertrauen gehen 

Körper und Energiekörper entspannen

 

 

Geborgenheit, Zuflucht und Heimat

Geborgenheit        

Heimat  im Herzraum 

das Feld der Einheit

 

 

Kopf, Herz und Unterleib

Kopf, Herz und Bauch-Becken 

Stille, Herz und Erde   

 

HERZ - Verbundenheit

Meditation für einen mir bedeutsamen Menschen (im angenehmen oder herausfordernden Sinne)   

Meditation der verbundenen Herzen  

vertrauendes Spüren der Verbindung zwischen Seelen-Präsenzen  

 

HERZ - Liebe

Selbstliebe

liebende Güte bei Menschen, die anders sind als ich 

Unbeständigkeit und Liebe    

Herz-Maria & Herz-Jesu Meditation 

 

HERZ - Heilung

Heimat  im Herzraum 

heilender Herzraum 

Den Herz-Schmerz halten 

 

HERZ - sich ins Herz geben

das Herz erwecken  

Verweilen im Herzraum    

unsere Herzerweiterung liebevoll begleiten   

sich ins Herz geben (Meditation) 

 

Intimität

Sensibilität, Bewusstseinsweite und Intimität    

 

 

Unterleib & existenzielle Ebene

Bauch-Entspannung und Vertrauen 

Bauch-Becken-Energien liebevoll begleiten    

Verweilen in Unterleib   

Ja zur irdischen Bedingtheit  

 

 

Schmerz

Schmerzmeditation 1  

Schmerzmeditation 2

 

Trauer

Was ich mir in meinem Leben anders gewünscht habe

Formen und Kontexte von Traurigkeit und Trauer auf dem spirituellen Weg

Umgang mit Traurigkeit auf dem spirituellen Weg

 

Vergebung

Der Vergebung Raum geben  (sowie Einleitung)

 

 

Loslassen

Abgeben und sich hingeben  

allen Halt loslassen    

Gelassenheit  

Loslassen (kurze Meditation)

Loslassen (lange Meditation)

 

Transformation 

Transformation und Gnade    

Stärkung in Zeiten der Veränderung  

 

 

Herausforderungen und spirituelle/ dunkle Nacht

Meditation für herausfordernde Momente

Müdigkeit und Erschöpfung

Hoffnungslosigkeit - Einleitung  

Hoffnungslosigkeit - Erkundung

Hoffnungslosigkeit -  Meditation  

den spirituellen Weg finden (müssen) 

 

 

Reifung und Reife

Dankbarkeit   

 

 

Weisheit und Innere Führung

Gespräch mit weisem Begleiter   

Zugang zu Innerer Führung und kosmischer Weisheit 

 

 

Endlichkeit und Tod

Sterblichkeit, Endlichkeit, Tod     

Tod - Einen Sterbenden oder Gestorbenen weitergehen lassen  

 

 

christliche Anregungen

Ich bin (Licht, Liebe, Leben)   

Dreifaltigkeit (Mensch, Gott und Heiliger Geist)    

Maria - Meditation zum Weiblich-Göttlichen   (sowie EInleitung)

Herz-Maria & Herz-Jesu Meditation 

Verklärung (Mitschnitt Kloster Engelthal) 

 

 

buddhistische Anregungen

Non-Selbst, Non-Person, Non-Lebewesen, Non-Lebensspanne 

allen Halt loslassen    

bodenloser Boden 

Unbeständigkeit und Liebe  

liebende Güte bei Menschen, die anders sind als ich 

 

 

Meditationen und Mitschnitte von Einkehrtagen

 

Sant Honorat 2018

Licht auf dem Berg  

personale und spirituelle Identität   

Herz-Maria & Herz-Jesu Meditation   

 

Kloster Engelthal 2019

Loslassen

Verklärung

 

 

 

Die Meditationen auf youtube: